濕疹患者常年忍受痕癢的困擾，身體、心理都承受好大壓力。特別容易受到天氣、溫度或者接觸到致敏物品影響，引起濕疹復發。除左特別關注外界的影響，飲食方面都需要注意。有3️⃣個飲食建議可以供濕疹患者參考。
1️⃣多食富含Omega-3脂肪酸/抗氧化物的食物
🍣三文魚、沙甸魚、合桃及奇亞籽等都是含有豐富Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸是人體無法自行合成的脂肪酸，同時是人體合成各種荷爾蒙及內生性物質必要的營養素，可以令皮膚均衡保濕。Omega-3脂肪酸可以幫助真皮層分泌出強力的膠原和彈性纖維，可以強化在每個細胞周圍的纖柔細胞膜，令細胞獲得充分滋養，改善皮膚粗糙。🥦而蔬菜中富含抗氧化物，如類胡蘿蔔素、類黃酮、維他命和礦物質，亦都可以幫助抑制身體的自由基，保護皮膚細胞，減少身體發炎，幫助改善濕疹問題。
2️⃣食用富含維他命D/益生菌的食物
🍥深海魚、蘑菇類等都富含維他命D。維他命D掌管著身體不同的免疫細胞，確保足夠維他命D攝取有助增強免疫力，同時可以抑制金黃葡萄球菌在皮膚上生長，防止感染，保持皮膚的完整性。每日讓皮膚直接照射🌞十五分鐘左右，都可以令身體自行製造足夠的維他命D，不過要注意唔好暴曬。🧀益生菌可以改善腸道免疫力。研究發現在濕疹患者的腸道中，雙歧桿菌的含量較低，益生菌補充劑、乳酪等富含益生菌的產品可以補充雙歧桿菌，改善部分濕疹患者皮膚狀況。世界敏感組織亦有建議，懷孕後期的孕婦和初生嬰兒服用益生菌，以預防濕疹 。
3️⃣避免接觸致敏源
濕疹患者在日常飲食中要留意那些食物會引起自己的濕疹反應，食完後發現濕疹皮膚痕癢、發紅，好大可能就是對食物產生過敏，日後盡可能避免。但由於每個濕疹患者的致敏源都唔一樣，所以唔好別人話咩野過敏就唔食咩產品，容易導致身體營養不均。可以在註冊營養師的指導下進行【食物挑戰測試】，一般營養師會指導病人先戒掉常見引起過敏的食物，🥚🍤例如雞蛋、乳製品及海鮮等，再逐一在飲食中加入這些食物，觀察及記錄濕疹患者身體的反應，可以找出致敏源及致敏量。
㊗️願每一位濕疹患者都可以戰勝濕疹，恢復正常生活。
